Controlar o Estresse

VERSO PARA MEMORIZAR:


Leituras da semana:
Mateus 11:25-30.

O mundo de hoje é um lugar muito estressante. Parece que todos estão sempre em movimento. Mídia, mensagens e alertas estimulam constantemente nossos cérebros. Isso pode contribuir para níveis elevados de estresse. Alto estresse geralmente resulta em falta de sono, o que causa altos níveis de cortisol e desequilíbrio de outros hormônios, como estrogênio, progesterona, serotonina e hormônios tireoidianos. Sentimentos angustiados levam a uma amígdala hiperativa no cérebro, o que também afeta nosso estado emocional e pode levar à ansiedade e à depressão. O estresse também pode esgotar as glândulas adrenais, o que pode resultar em dor crônica e outros problemas de saúde. O estresse também pode causar dores de cabeça e problemas digestivos e até mesmo problemas cardíacos.

Algum estresse pode ser positivo; isso é chamado de eustresse. Estressores positivos podem incluir o nascimento de um filho, mudança para uma nova casa, conseguir um novo emprego ou mudar de escola. Situações de alta pressão podem nos ensinar certas lições e nos incentivar a fazer melhorias, como compartimentar ou responder sabiamente em circunstâncias difíceis ou perigosas. O estresse, seja positivo ou negativo, pode proporcionar uma oportunidade de encontrar um descanso mais profundo em Cristo. “Vinde a mim, todos os que estais cansados e sobrecarregados, e eu vos aliviarei” (Mateus 11:28). Em cada momento tenso, o Salvador que acalma o estresse nos convida a encontrar descanso Nele.

Esta semana, estudaremos o que significa encontrar descanso em Cristo e consideraremos algumas medidas práticas que podemos tomar para aliviar o estresse em nossas vidas. Deus é capaz!

Muitas pessoas estão muito familiarizadas com o convite de Jesus em Mateus 11:28-30. É uma dessas passagens que muitos de nós provavelmente poderíamos citar de cor. No entanto, vivê-la no dia a dia ainda pode ser desafiador. É fácil citar escrituras de memória sem realmente internalizar seu significado e aplicá-las na prática.

Quando aceitamos o convite de Cristo para descansar Nele, desaceleramos e não respondemos aos problemas impulsivamente. Para ouvi-Lo dizer: “Vinde a Mim”, devemos acalmar nossas mentes e então ouvir. Jesus não é ambíguo; Ele diz: “Vinde a Mim”. É um convite pessoal que aguarda uma resposta. Por meio dessa passagem, Cristo nos chama durante os momentos em que carregamos os fardos mais pesados. O descanso está lá, esperando. Tem que ser uma escolha que fazemos.

Quando o estresse está aumentando, podemos nos voltar para Deus citando essa passagem e pedindo a Cristo que nos ajude a vir a Ele e encontrar descanso. Descansar em Cristo significa confiar em Deus com o resultado das situações estressantes. Cristo não nos remove de todas as situações que nos sobrecarregam, mas Ele pode nos dar uma paz interior e fortaleza apesar da pressão. Cristo também deseja nos dar descanso físico todas as noites quando dormimos (Salmo 3:5; 4:8) e todas as semanas quando descansamos no dia do Senhor (Êxodo 20:8-11), mas o descanso que encontramos em Cristo é um descanso abrangente que vai além das dimensões espiritual, emocional e física.

Jesus promete nos dar descanso se nos unirmos a Ele. O que isso significa? Nos dias de Jesus, unir-se a uma pessoa significava, em parte, que o indivíduo era seu rabino, ou professor espiritual ou mentor. Unir-se a Jesus significa que O aceitamos como nosso instrutor, razão pela qual o versículo diz: “aprendei de mim” (Mateus 11:29). Quando surge uma situação difícil, devemos aprender o que fazer com Jesus.

Podemos receber conselhos Dele orando e meditando nas passagens aplicáveis das Escrituras que falam sobre nossas necessidades e desafios. Memorizar as Escrituras torna-as mais facilmente acessíveis nos momentos em que a ajuda é mais necessária. Esconder a Palavra de Deus em nossos corações (Salmos 119:11) pode ajudar a acalmar nossos nervos e tranquilizar nossas mentes e corpos enquanto recordamos a bondade de Deus e reivindicamos Suas promessas.

Quando Jesus pregava, Ele usava ilustrações que as pessoas comuns de Seu tempo podiam relacionar. A palavra “jugo” é traduzida do grego zugos, que se refere a um jugo de madeira que une dois animais para que possam combinar sua força para puxar uma carga que seria muito pesada para um único animal. A ideia de ter um jugo em nossos pescoços não parece muito atraente e denota trabalho. No entanto, quando consideramos que esse jugo nos uniria a Cristo, podemos apreciar a mensagem da ilustração.

O conhecido comentário de Matthew Henry expressa lindamente o alívio que vem de aceitar o jugo de Cristo: “Chamar aqueles que estão cansados e sobrecarregados para assumir um jugo parece adicionar aflição aos aflitos; mas a pertinência disso reside na palavra meu: ‘Você está sob um jugo que o cansa; tire-o e experimente o meu, que o aliviará’” ([Hendrickson, 1994], p. 1607).

Usar o jugo do pecado nos arrasta para uma pesada escravidão, que é um dos objetivos de Satanás. Quando traçamos nosso próprio curso, somos desviados e puxados em todas as direções erradas, que muitas vezes terminam em caos, dor e desastre. Arrastando-se pela vida sozinhos, ficamos sobrecarregados com medo, vergonha e amargura. Cristo quer nos libertar desses fardos angustiantes. Ao descartar o jugo deste mundo e aceitar o de Cristo, nos unimos a algo melhor. Unir-se a Cristo significa permitir que Ele caminhe conosco e compartilhe o fardo da vida. Às vezes, Ele mesmo o carrega por nós!

Assumir o jugo de Cristo é nos render ao Senhor e obedecer ao Seu evangelho. Os bois que estão unidos não são livres para vagar por onde desejarem. Esses animais estão ligados por uma causa comum que os mantém avançando em uma direção específica. Cristo não deixa Seus seguidores livres para fazerem o que quiserem. Ele dá instruções que espera que sigamos e comissiona o trabalho que espera que realizemos.

► De que tipos de jugos Deus quer nos libertar? Dê exemplos.

► O que significa usar o jugo de Cristo?

►Como nos unimos a Jesus Cristo? Que passos podemos tomar?

► Quando se trata de encontrar descanso em Jesus, o que torna difícil para você ir até Ele?

► Como você pode administrar seu tempo e responsabilidades para melhor se alinhar com seus valores?

►Quais promessas bíblicas você poderia memorizar que o ajudariam em momentos de estresse?

Quando nossas vidas estão fora de controle, não estamos unidos a Cristo; na verdade, estamos unidos às demandas dos outros e, às vezes, ao nosso próprio orgulho! Muito tempo é gasto em atividades inúteis, incluindo o desperdício de tempo com entretenimento e consumismo. Com Cristo, encontramos a coragem para avaliar nossos valores, ajustar nossas prioridades, estabelecer limites necessários e controlar nosso ritmo.

Orar e meditar na Palavra de Deus melhoram nosso foco e nossa capacidade de planejar bem. Idealmente, devemos orar e meditar todas as manhãs, ao meio-dia e à noite (Salmo 55:17). Em casa, você pode se sentar na beirada da cama ou ajoelhar-se diante de Deus quando acordar. Passe algum tempo acalmando sua mente enquanto medita e conversa com o Deus do universo. Se estiver no trabalho, tente encontrar um lugar isolado, feche os olhos e ore. Na escola, você pode encontrar um canto tranquilo na biblioteca ou fora para fazer uma pausa e orar silenciosamente. Aprenda a passar tempo a sós com o Senhor.

Memorizar as Escrituras também nos orienta sobre como moldar nossas vidas e nos fortalece para fazer o que é certo. Quando trazemos a Palavra de Deus para nossa mente e recitar Suas promessas traz paz, alegria e tranquilidade. (Salmo 4:8).

Liste tudo o que precisa ser feito para ajudar a priorizar metas e estabelecer limites. Comece categorizando as coisas mais importantes em sua lista de tarefas e, em seguida, identifique as coisas que podem esperar. Uma lista de tarefas também pode ajudar a identificar coisas que você deve dizer “não”. Diga “sim” apenas às coisas que estão em harmonia com os princípios bíblicos e que você sabe que pode realizar de forma realista. Para cada vez que você disser “sim”, há mil vezes que você dirá “não”, portanto, escolha com sabedoria com o que concorda.

Lembre-se de processar o que os outros estão pedindo para você fazer antes de dizer sim. Uma boa primeira resposta é: “Deixe-me pensar sobre isso”. Em seguida, reserve um tempo para avaliar o pedido para ver se ele se encaixa em sua agenda, metas e chamado. Lembre-se também de que não estamos sozinhos. Faça sua parte, mas compartilhe a carga, delegue certas tarefas ou transfira responsabilidades para outras pessoas – amigos, família, colegas de trabalho, parceiros de ministério, etc.

“Devemos carregar o jugo de Cristo para que possamos ser colocados em completa união com Ele. ‘Tomai sobre vós o meu jugo’ (Mateus 11:29), diz Ele.… Usar o jugo une o homem finito em companheirismo com o amado Filho de Deus. Levantar a cruz corta o eu da alma e coloca o homem onde ele aprende a carregar os fardos de Cristo. Não podemos seguir a Cristo sem usar Seu jugo, sem levantar a cruz e carregá-la após Ele. Se nossa vontade não está de acordo com os requisitos divinos, devemos negar nossas inclinações, abrir mão de nossos desejos queridos e seguir os passos de Cristo.…

Os homens moldam para seus próprios pescoços jugos que parecem leves e agradáveis de usar, mas se mostram extremamente dolorosos. Cristo vê isso e diz: Tomai sobre vós o meu jugo. O jugo que você colocaria em seu próprio pescoço, pensando que se encaixa perfeitamente, não se encaixará de jeito nenhum. Tomai sobre vós o meu jugo, e aprendei de mim as lições essenciais que precisais aprender; porque sou manso e humilde de coração, e encontrareis descanso para as vossas almas. O meu jugo é suave, e o meu fardo é leve (Mateus 11:29, 30).

O Senhor nunca uma estimativa falsa a respeito de Sua herança. Ele mede os homens com quem está trabalhando. Quando se submetem ao Seu jugo, quando desistem da luta que tem sido improdutiva para si mesmos e para a causa de Deus, encontrarão paz e descanso. Quando perceberem sua própria fraqueza, suas próprias deficiências, terão prazer em fazer a vontade de Deus. Submeter-se-ão ao jugo de Cristo. Então Deus pode operar neles para querer e fazer de Sua boa vontade, o que muitas vezes é totalmente contrário aos planos da mente humana. Quando a unção celestial vier sobre nós, aprenderemos a lição da mansidão e humildade, que sempre traz descanso à alma” (Ellen G. White, Filhos e Filhas de Deus – MM 2024 [2004], P 69).