VERSO PARA MEMORIZAR:Apartir do Título, e do estudo da semana, anote suas impressões sobre o que se trata a lição:
Leituras da semana:
Tiago 1:19-21.
A pandemia da raiva chegou, e ela é violenta. Como sociedade, estamos enfrentando níveis crescentes de estresse causados por tudo, desde a perda de emprego até a agitação social, desde o medo crescente da direção que o mundo está tomando até a sensação de que o fim da vida como a conhecemos está próximo.
As frustrações estão se transformando em raiva que está sendo liberada em taxas alarmantes. As redes sociais e outros meios de comunicação estão cheios de discursos de ódio direcionados a governos, instituições e vários outros grupos - até raiva daqueles que estão com raiva! Em casa, na escola e às vezes até na igreja, pavios curtos, mau humor e explosões agressivas estão se tornando muito mais comuns.
A raiva descontrolada tem riscos enormes. Ela não apenas prejudica relacionamentos, dinâmica familiar e bem-estar mental, mas também impacta negativamente a saúde física. Foi demonstrado que enfraquece o sistema imunológico, e um estudo na revista Circulation descobriu que pessoas mais propensas à raiva têm o dobro do risco normal de doença coronariana (Janice E. Williams et al. “Anger Proneness Predicts Coronary Heart Disease Risk,” [2000], doi.org/10.1161/01.CIR.101.17.2034).
Pesquisas no European Heart Journal mostram que as pessoas têm três vezes mais risco de ter um derrame nas duas horas seguintes a uma explosão de raiva (Elizabeth Mostofsky et al. “Outbursts of Anger as a Trigger of Acute Cardiovascular Events: A Systematic Review and Meta-analysis,” [2014], doi.org/10.1093/eurheartj/ehu033).
Como podemos lidar com a ira e a irritação?
Escrevendo para outros crentes na igreja cristã primitiva, Tiago deu conselhos sobre como lidar com a raiva. Ele estava abordando uma questão que provavelmente havia causado alguns problemas entre a primeira comunidade de crentes. Ele os advertiu para controlar sua raiva e os encorajou a se tornarem melhores ouvintes – conselho que ainda precisamos hoje!
A raiva muitas vezes revela um problema mais profundo. Quando examinamos nossos corações, podemos encontrar camadas de tristeza, decepção, constrangimento, desamparo, dor, insegurança, tristeza, ansiedade, estresse, exaustão, ciúme, vergonha, desprezo ou amargura por trás de nossa raiva. A raiva pode ser mais fácil de expressar, por isso tende a mascarar outras emoções que são mais difíceis de identificar e comunicar.
Também utilizamos a raiva porque é uma emoção que nos faz sentir "poderosos" e protegidos em contraste com as emoções mais vulneráveis e cruas listadas acima.
Como a raiva é apenas a ponta de um iceberg muito maior de problemas ocultos abaixo da superfície, primeiro devemos chegar à raiz do problema para abordar a raiva de maneira significativa. Quando nossa raiva é desproporcional ao que está acontecendo, devemos nos perguntar: "Com o que isso está conectado?" Muitas vezes, a raiva vem de um evento passado que pode ter pouca conexão óbvia com a situação atual. Às vezes, pode ser útil trabalhar com um terapeuta para descobrir de onde vem a raiva e como resolvê-la.
Nunca teremos tempo para processar nossas experiências e emoções, a menos que sigamos o conselho de Tiago para "serem tardios em irar-se" (Tiago 1:19). Tiago nos pouparia da reação rápida e raivosa que lamentamos profundamente depois.
É importante aplicar esse conselho bíblico de "ser lento" assim que reconhecermos os sinais de raiva: aumento da frequência cardíaca, respiração mais rápida e superficial, palmas das mãos suadas, músculos tensos ou sensação de calor, defensividade ou vontade de machucar alguém.
Também é útil focar em regular nossa respiração acelerada fazendo algumas respirações profundas, mesmo que seja no meio de uma conversa. Se precisar, desconecte-se completamente por um tempo. Saia, dê uma caminhada, limpe sua mente. Pense em uma panela de água fervente. Você tem que removê-lo do fogão para que ele esfrie. Quando sua respiração se normaliza e sua frequência cardíaca diminui, o cérebro tem um melhor suprimento de oxigênio que permite um pensamento mais claro e você tem melhor controle sobre si mesmo.
Muitos se surpreendem ao ver como a Bíblia responde à pergunta: "A raiva é pecado?" Na Bíblia, vemos que até Deus fica zangado quando as pessoas pecam (Deuteronômio 1:34, 37; 3:26; 4:21; 9:8, 19, 20). Isso nos mostra que a raiva não é necessariamente uma coisa ruim; às vezes pode ser uma resposta justa ao mal. Quando ficamos com raiva de algo errado, isso pode nos motivar a agir e corrigir as coisas. Dito isso, é claro que a raiva leva a problemas se não for gerenciada adequadamente. Quando nossa raiva está fora de controle, pode levar à violência e à destruição.
A Bíblia fornece instruções sobre como controlar a raiva. Por exemplo, nos é dito para “irar-se, e não pequeis” (Efésios 4:26). Isso nos diz duas coisas: a raiva não é pecado e é possível expressar nossa raiva de maneiras positivas sem deixá-la se transformar em ódio ou vingança. Também vemos em Tiago 1:19 que Deus deseja que sejamos “tardios em irar-se” o que significa que devemos pensar antes de reagir em momentos de frustração ou raiva. No livro de Provérbios, somos informados de que “o tolo dá vazão a toda a sua cólera, mas o sábio a refreia” (Provérbios 29:11). Isso significa que pessoas sábias também têm sentimentos fortes, mas podem moldá-los da maneira certa e expressá-los no momento certo.
Quando tentamos controlar a raiva, o objetivo não é nunca mais ficar com raiva ou até mesmo parar de ficar com raiva no momento ou deixá-la de lado; em vez disso, é aprender a expressar a raiva de maneiras construtivas para que ela não destrua relacionamentos ou machuque as pessoas, incluindo a nós mesmos.
Se você está lutando com a raiva, saiba que você não está sozinho. O primeiro passo é admitir que você tem um problema e precisa de ajuda. Em seguida, vá a Deus em busca de cura e força. Finalmente, encontre amigos que possam ajudá-lo a permanecer próximo a Deus.
Nunca tenha vergonha de contar com amigos para apoio, levando-o a Cristo.
A vitória sobre a raiva geralmente leva tempo. Se você não fizer tudo certo na primeira ou mesmo na décima vez, não desista – continue avançando na misericórdia, amor, perdão, graça e poder de Deus. Não permita que o inimigo tenha qualquer ponto de apoio em sua caminhada, mesmo quando você escorregar. Quando caímos, Deus prometeu e é fiel para nos perdoar. Lembre-se das promessas de Deus, fale com Ele e tente novamente.
► De que maneiras Deus se mostrou lento para a ira? (Para você pessoalmente?
► Por que é tão importante aprender a ser lento para a ira? (Provérbios 15:18; 16:32; 19:11; Tiago 1:19).
► Como é ficar com raiva e não pecar? (Efésios 4:26). Quando é apropriado ficar com raiva?
► Pense em um personagem bíblico que demonstrou raiva. O que ele fez certo ou errado?
► Como memorizar versículos bíblicos pode ajudar alguém que luta contra a raiva? Quais versículos seriam úteis para você?
► Que papel os amigos desempenham em nos ajudar com nossos desafios espirituais? (Marcos 2:3–5; Hebreus 3:13).
A Bíblia usa a palavra “ira” mais de 200 vezes! Claramente, Deus conhece o desafio da raiva. Ele quer que entendamos como lidar com nossas emoções de maneira saudável. Vamos considerar sete passos para nos ajudar a aplicar os princípios bíblicos que discutimos.
• Conhecer seus objetivos e concentre-se. Se você deseja relacionamentos amorosos com sua família e amigos, escreva esse objetivo e revise-o diariamente. Ao longo do dia, pergunte-se: “Minhas reações e comportamentos estão construindo relacionamentos que honram a Deus?”
• Identifique os momentos irritantes. Identifique seus momentos vulneráveis para que você possa aprender com eles e evitá-los ou superá-los com mais eficácia no futuro. Tente encontrar as raízes ou as verdadeiras fontes da raiva.
• Respire Fundo. Sempre que começar a sentir raiva ou irritação, controle sua respiração. Mesmo antes de percebermos que estamos chateados, nossa respiração fica mais rápida e superficial, tornando-nos mais propensos a perder o controle de nosso comportamento. Quando começar a se irritar, pratique a respiração profunda (5 segundos inspirando pelo nariz, segurando por 2 segundos e expirando lentamente pela boca por 5 segundos). Repita esse padrão cerca de dez vezes. Isso fornecerá muito oxigênio ao seu cérebro para que você possa tomar uma decisão ponderada.
• Faça uma lista. Escreva e mantenha uma lista de dez coisas que você pode fazer quando ficar chateado. Distrações e saídas saudáveis podem ser poderosas técnicas de controle da raiva. Escolhas comuns incluem caminhar, malhar, ligar para um amigo, fazer uma oração, reivindicar suas promessas bíblicas favoritas, desenhar, escrever ou criar algo, assar ou cozinhar. Tudo isso pode ser útil, desde que não se torne uma evitação permanente. Você tem que voltar à questão que está causando a raiva.
• Pense sobre o assunto. Pergunte-se: “Se eu reagir com raiva a esta situação, o que acontecerá com meus relacionamentos, com a meta que estou tentando alcançar aqui, com as pessoas que amo?” Pense nos efeitos imediatos e de longo prazo de sua resposta. Pensar nas coisas é uma força do cérebro humano. Use seu poder de raciocínio dado por Deus para manter a raiva sob controle.
• Seja responsável. Prepare-se para momentos potenciais de raiva cuidando de si mesmo. Descanse bastante, pratique exercícios físicos, beba água e tenha uma nutrição adequada. Também é benéfico dedicar tempo a hobbies saudáveis. Todas essas coisas reduzem nossa vulnerabilidade à raiva não saudável e outras emoções desagradáveis.
“[A]queles que, em qualquer suposta provocação, se sentem livres para ceder à ira ou ao ressentimento estão abrindo o coração para Satanás. Se quisermos estar em harmonia com o Céu, a mágoa e a inimizade devem ser banidas do coração” (Ellen G. White, O Desejado de Todas as Nações [2021], p. 241).
“Servos sois daquele a quem obedeceis’ (Romanos 6:16). Se condescendemos com a ira, na luxúria, na cobiça, no ódio, no egoísmo ou em qualquer outro pecado, nos tornamos servos do pecado. ‘Ninguém pode servir a dois senhores’ (Mateus 6:24). Se servimos ao pecado, não podemos servir a Cristo. O cristão sentirá as 1 sugestões do pecado, pois a carne luta contra o Espírito; mas o Espírito luta contra a carne, mantendo uma guerra constante. Aqui é onde a ajuda de Cristo é necessária. A fraqueza humana se une à força divina, e a fé exclama: ‘Graças a Deus, que nos dá a vitória 2 por nosso Senhor Jesus Cristo’ (1 Coríntios 15:57)! (Ellen G. White, Santificação [2022], p. 59).
“É verdade que há uma indignação que é justificável, mesmo nos seguidores de Cristo. Quando veem que Deus é desonrado e Seu serviço desacreditado, quando veem o inocente oprimido, uma indignação justa agita a alma. Tal ira, nascida de moral sensível, não é pecado” (White, O Desejado de Todas as Nações, p. 310).
“Muitos olham as coisas do lado mais sombrio; magnificam suas supostas queixas, alimentam sua ira e ficam cheios de sentimentos vingativos e odiosos, quando na verdade não havia causa real para esses sentimentos.… Resista a esses sentimentos errados e você experimentará uma grande mudança em sua associação com seus semelhantes” (Ellen G. White, Mente, Caráter e Personalidade, v. 2, p. 517).
“Dar lugar a emoções violentas põe a vida em perigo. Muitos morrem sob uma explosão de raiva e paixão. Muitos se educam para ter espasmos. Eles podem preveni-los se quiserem; mas é preciso força de vontade para superar um curso de ação errado. Tudo isso deve fazer parte da educação recebida na escola, pois somos propriedade de Deus. O templo sagrado do corpo deve ser mantido puro e incontaminado, para que o Espírito Santo de Deus possa habitar nele” (ibid, p. 519).
“Há um poder maravilhoso no silêncio. Quando palavras impacientes são ditas a você, não retalie. Palavras proferidas em resposta a alguém que está com raiva geralmente agem como um chicote, açoitando o temperamento para uma fúria maior. Mas a raiva encontrada pelo silêncio rapidamente desaparece. Deixe o cristão refrear sua língua, resolvendo firmemente não proferir palavras duras e impacientes. Com a língua refreada, ele pode ser vitorioso em toda prova de paciência pela qual é chamado a passar” (ibid, p. 522).